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総カロリー:956kcal

めかじきトマトのバジルクリームリゾット by ☆あじよし☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/1223304
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栄養成分として認識できた材料
かじきまぐろ 100g
ぱぷりか 37.5g
たまねぎ 100g
とまとかん 200g
かたくりこ 4g
こんそめ 5g
しおこしょう 2g
ばじる 2.5g
なまくりーむ 100g
ぎゅうにゅう 120g
ばたー 10g
こんそめ 3g
しおこしょう 2g

総重量:686g


水分:507.2g


総カロリー:956kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49%)
 

たんぱく質:38.3g

 
成人男性一日必要量:60g(63.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(76.6%)
 

脂質:64.7g

 
成人男性一日必要量:59g(109.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(87.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(150.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(119.8%)
 

飽和脂肪酸:36.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(273.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(175.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(371.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(238.2%)
 

コレステロール:202.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(27%)
 
成人女性一日限度量:600mg(33.7%)
 

炭水化物:53.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.7%)
 

塩分:9.4g

 
成人男性一日限度量:9g(104.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(125.3%)
 

カリウム:2308.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(92.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(115.4%)
 

カルシウム:309.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(38.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.5%)
 

マグネシウム:174.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(64.5%)
 

リン:644.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(64.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(71.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.5%)
 

鉄:9.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(138.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(92.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(24.3%)
 

亜鉛:5.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(46.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14%)
 
成人女性一日必要量:9mg(62.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:31mg

 
成人男性一日必要量:100mg(31%)
 
成人女性一日必要量:100mg(31%)
 

ビタミンA(レチノール当量):786.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(92.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(121%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29.1%)
 

ビタミンD:12.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(234.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(234.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(25.8%)
 

ビタミンK:37.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(49.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(61.8%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:16.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(110.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(150.9%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:4.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(204.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(204.2%)
 

葉酸:70.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(29.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.4%)
 

パントテン酸:2.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(54%)
 
成人女性一日必要量:5mg(54%)