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総カロリー:1291kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1223324
- 材料 (4人分)
- 海老 300g
- ウインナー 140g(6本くらい)
- オクラ 10~12個
- 玉ねぎ 1個
- セロリ 1本
- ニンニク 1かけ
- ☆カットトマト(缶) 1/2缶(約225g)
- ☆パセリ(ドライ) 小さじ1
- ☆タイム(ドライ) 小さじ1/2
- ☆バジル(ドライ) 小さじ1/2
- ☆カイエンペッパー 小さじ1/4
- ☆ローリエ 1枚
- ☆塩 小さじ1/2
- ☆黒コショウ 小さじ1/2
- 小麦粉 40g
- マーガリン(又はバター) 30g
- オリーブオイル(又はサラダ油) 大さじ1
- 水 700ml
栄養成分として認識できた材料
えび 300g
ういんなー 140g
おくら 100g
たまねぎ 200g
せろり 200g
にんにく 10g
ぱせり 2.5g
ばじる 1.25g
いちみとうがらし 0.5g
ろーりえ 0.4g
しお 2.5g
くろこしょう 1g
こむぎこ 40g
まーがりん 30g
おりーぶおいる 13.5g
みず 700g
総カロリー:1291.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(48.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(66.2%) | |
たんぱく質:74.5g | |
成人男性一日必要量:60g(124.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(149%) | |
脂質:80.1g | |
成人男性一日必要量:59g(135.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(108.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(186.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(148.3%) | |
飽和脂肪酸:22.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(172.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(110.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(233.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(150%) | |
コレステロール:465.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(62.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(77.6%) | |
炭水化物:65.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.2%) | |
塩分:6.6g | |
成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(88%) | |
カリウム:2036.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(81.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(101.8%) | |
カルシウム:378.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(47.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(58.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.5%) | |
マグネシウム:195.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(57.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(72.4%) | |
リン:1015.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(101.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(33.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(112.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(33.9%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:6.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(57.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(76.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.7%) | |
銅:1.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンC:51.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(51.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(51.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):87.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(10.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(13.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.2%) | |
ビタミンD:0.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンK:119.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(159.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(199.7%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:13mg | |
成人男性一日必要量:15mg(86.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(118.2%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:3.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
葉酸:218.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(91.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(91.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.8%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |