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総カロリー:395kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1223454
- 材料 (2~3人分)
- 水菜 1把
- トマト 1個
- 絹ごし豆腐 1/2丁
- オリーブオイル 大さじ2
- 塩 少々
- ドライバジル 少々
栄養成分として認識できた材料
みずな 200g
とまと 125g
とうふ 150g
おりーぶおいる 27g
しお 0.5g
かんそうばじる 0.2g
総カロリー:395.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(20.3%) | |
たんぱく質:12g | |
成人男性一日必要量:60g(20%) | |
成人女性一日必要量:50g(24%) | |
脂質:31.8g | |
成人男性一日必要量:59g(53.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(43%) | |
成人女性一日必要量:43g(74%) | |
成人女性一日限度量:54g(58.9%) | |
飽和脂肪酸:4.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(33.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(21.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(45.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(28.9%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:17g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5%) | |
塩分:0.7g | |
成人男性一日限度量:9g(7.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%) | |
カリウム:1302.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(52.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(65.1%) | |
カルシウム:435.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(54.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19%) | |
成人女性一日必要量:650mg(67.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19%) | |
マグネシウム:131.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(48.7%) | |
リン:262.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(26.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(29.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.8%) | |
鉄:5.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(75.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.3%) | |
亜鉛:1.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:111.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(111.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(111.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):246μg | |
成人男性一日必要量:850μg(28.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:239.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(319.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(399.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:2.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(16%) | |
成人女性一日必要量:11mg(21.8%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:281.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(117.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(21.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(117.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(21.7%) | |
パントテン酸:1.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(24%) | |
成人女性一日必要量:5mg(24%) | |