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総カロリー：2864kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1224162
- 材料 (3人)
- カボチャ 中3本
- ピーマン 3本
- 玉ねぎ 1/6個
- ゴボウ 小1本
- 生姜 ひとかけ
- 板海苔 適宜
- 天ぷら粉 適量
- ☆醤油 100cc
- ☆みりん 50cc
- ☆砂糖 60g
- ☆だしつゆ 200cc
- ご飯 3人分
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 3600g
ぴーまん 105g
たまねぎ 33.333333333333g
ごぼう 100g
しょうが 12g
しょうゆ 120g
みりん 60g
さとう 60g
ごはん 420g
総カロリー:2863.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(108.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(146.9%) | |
たんぱく質:75.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(125.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(150.4%) | |
脂質:4.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(8.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(11.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(9.1%) | |
飽和脂肪酸:0.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(3.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(8.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(5.3%) | |
コレステロール:0.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:632.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(190.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(136.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(259.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(185.3%) | |
塩分:17.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(193.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(232%) | |
カリウム:14229.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(569.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(711.5%) | |
カルシウム:763.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(95.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(33.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(117.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(33.2%) | |
マグネシウム:663.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(195.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(245.9%) | |
リン:1803.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(180.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(60.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(200.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(60.1%) | |
鉄:19.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(284.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(39.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(189.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(49.8%) | |
亜鉛:14.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(120%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(160%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(41.1%) | |
銅:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(377.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(485.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(34%) | |
ビタミンＣ:597.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(597.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(597.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1995.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(234.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(73.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(306.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(73.9%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:869.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1159.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1449.3%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:23mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(153.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(209.1%) | |
ビタミンＢ6:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(321.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(409.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:2763.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1151.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(212.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1151.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(212.6%) | |
パントテン酸:18.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(372%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(372%) | |