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総カロリー:540kcal

圧力鍋で家庭の味;五目豆 by 菜食びぎなーnano

引用元:http://cookpad.com/recipe/454249
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栄養成分として認識できた材料
だいず 100g
にんじん 50g
こんにゃく 150g
ごぼう 40g
しいたけ 60g
こんぶ 10g
さとう 50g
みりん 27g
しょうゆ 45g
みず 400g

総重量:932g


水分:367.5g


総カロリー:540.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(20.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(27.7%)
 

たんぱく質:22.8g

 
成人男性一日必要量:60g(38%)
 
成人女性一日必要量:50g(45.6%)
 

脂質:9.4g

 
成人男性一日必要量:59g(15.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(12.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(21.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(17.4%)
 

飽和脂肪酸:1.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(9.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(6.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(8.6%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:97.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(29.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(39.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(28.5%)
 

塩分:10.6g

 
成人男性一日限度量:9g(117.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(141.3%)
 

カリウム:1784.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(89.2%)
 

カルシウム:251.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(31.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(38.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.9%)
 

マグネシウム:224.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(66%)
 
成人女性一日必要量:270mg(83.1%)
 

リン:358.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(35.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12%)
 
成人女性一日必要量:900mg(39.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12%)
 

鉄:4.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(60%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(40%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.5%)
 

亜鉛:3.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(26.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.1%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:10mg

 
成人男性一日必要量:100mg(10%)
 
成人女性一日必要量:100mg(10%)
 

ビタミンA(レチノール当量):378.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(44.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14%)
 
成人女性一日必要量:650μg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:17.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(29.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:3.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(30.9%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:138.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(57.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(57.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.6%)
 

パントテン酸:1.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(26%)
 
成人女性一日必要量:5mg(26%)