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総カロリー:688kcal

博多モツ鍋(あっさり醤油バージョン) by Annchann

引用元:http://cookpad.com/recipe/454321
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 300g
にら 50g
ごぼう 75g
にんにく 20g
たかのつめ 0.5g
だしのもと 18g
みず 110g
ぎょうざのかわ 30g
ちゅうかめん 150g

総重量:753.5g


水分:406.9g


総カロリー:688kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(35.3%)
 

たんぱく質:26.6g

 
成人男性一日必要量:60g(44.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(53.2%)
 

脂質:3.3g

 
成人男性一日必要量:59g(5.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(4.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(7.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(6.1%)
 

飽和脂肪酸:0.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(4.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(2.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(6.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(3.9%)
 

コレステロール:4.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.7%)
 

炭水化物:136.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(41.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(29.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(56.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(40.1%)
 

塩分:8.8g

 
成人男性一日限度量:9g(97.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(117.3%)
 

カリウム:1656.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(66.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(82.8%)
 

カルシウム:210.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(32.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.1%)
 

マグネシウム:114.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(33.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(42.5%)
 

リン:309.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.3%)
 

鉄:2.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(41.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.3%)
 

亜鉛:2.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(18.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:117.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(117.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(117.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):155.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(18.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(23.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.8%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:284.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(379.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(474.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:3.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(30.9%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:327.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(136.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(136.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.2%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)