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総カロリー:471kcal

★★カリカリ!ジューシー!鮭ざんぎ★★ by れなぼうず

引用元:http://cookpad.com/recipe/454362
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
かたくりこ 4g
さとう 3g
しょうゆ 36g
みりん 18g
さけ 15g
がーりっくぱうだー 2g
しょうが 5g
さらだあぶら 12.15g

総重量:255.2g


水分:158g


総カロリー:470.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(17.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(24.1%)
 

たんぱく質:39.5g

 
成人男性一日必要量:60g(65.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(79%)
 

脂質:19.4g

 
成人男性一日必要量:59g(32.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(26.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(45.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(35.9%)
 

飽和脂肪酸:2.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(16.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(10.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(22.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(14.5%)
 

コレステロール:81.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(13.7%)
 

炭水化物:26.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.9%)
 

塩分:5.4g

 
成人男性一日限度量:9g(60%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(72%)
 

カリウム:771.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(30.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(38.6%)
 

カルシウム:30.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(3.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(4.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.3%)
 

マグネシウム:77.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(28.6%)
 

リン:485.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(48.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(54%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.2%)
 

鉄:1.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(20%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.5%)
 

亜鉛:1.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(10%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.4%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:0.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):43.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(6.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.6%)
 

ビタミンD:52.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(960%)
 
成人男性一日限度量:50μg(105.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(960%)
 
成人女性一日限度量:50μg(105.6%)
 

ビタミンK:14.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(24.3%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:10.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(67.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(91.8%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:15.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(629.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(629.2%)
 

葉酸:33.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(14.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(14.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.6%)
 

パントテン酸:2.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(44%)
 
成人女性一日必要量:5mg(44%)