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総カロリー:2417kcal

モロヘイヤとベーコンのクリーミーグラタン by じんとっと

引用元:http://cookpad.com/recipe/1224844
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栄養成分として認識できた材料
べーこん 250g
たまねぎ 100g
もろへいや 100g
ばたー 30g
こむぎこ 18g
なまくりーむ 200g
ぎゅうにゅう 240g
しおこしょう 0.15g
ぷちとまと 40g
とろけるちーず 1g
こなちーず 0.15g

総重量:979.3g


水分:635.2g


総カロリー:2417.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(91.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(124%)
 

たんぱく質:52.3g

 
成人男性一日必要量:60g(87.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(104.6%)
 

脂質:222.4g

 
成人男性一日必要量:59g(376.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(300.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(517.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(411.9%)
 

飽和脂肪酸:113.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(855.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(550%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(1162.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(745.4%)
 

コレステロール:458.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(61.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(76.5%)
 

炭水化物:49.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.5%)
 

塩分:6.2g

 
成人男性一日限度量:9g(68.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(82.7%)
 

カリウム:1860.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(74.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(93%)
 

カルシウム:700.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(87.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(30.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(107.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(30.5%)
 

マグネシウム:139.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(51.7%)
 

リン:1076.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(107.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(119.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.9%)
 

鉄:3.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(45.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8%)
 

亜鉛:6.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(57.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(76.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.7%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:175mg

 
成人男性一日必要量:100mg(175%)
 
成人女性一日必要量:100mg(175%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1913.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(225.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(70.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(294.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(70.9%)
 

ビタミンD:3.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.4%)
 

ビタミンK:683.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(910.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1138.7%)
 

ビタミンB1:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:9.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(62.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(85.5%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:2.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 

葉酸:295.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(123%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(123%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.7%)
 

パントテン酸:5.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(108%)
 
成人女性一日必要量:5mg(108%)