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総カロリー：572kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/454793
- 材料 (2人分)
- 豆乳 300ｃｃ
- 豚肉 食べたい分
- 鶏肉 食べたい分
- 白菜 1/4個
- 小松菜 2束
- もやし 1/2袋
- にら 1/2束
- 長ねぎ 1本
- だし汁 300ｃｃ
- 酒 70ｃｃ
- 塩 小さじ1
- 味噌 大さじ2
- 柚子胡椒 お好み
栄養成分として認識できた材料
とうにゅう 300g
はくさい 500g
こまつな 600g
もやし 150g
にら 50g
ねぎ 90g
だしじる 300g
さけ 70g
しお 5g
みそ 36g
総カロリー:571.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(21.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(29.3%) | |
たんぱく質:34.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(57.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(69.2%) | |
脂質:9.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(15.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(12.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(21.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(17%) | |
飽和脂肪酸:1.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(9.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(6.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(13.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(8.6%) | |
コレステロール:1.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:91g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(27.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(37.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(26.7%) | |
塩分:7.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(104%) | |
カリウム:5233mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(209.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(261.7%) | |
カルシウム:1683.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(210.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(73.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(259%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(73.2%) | |
マグネシウム:320.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(94.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(118.6%) | |
リン:728.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(72.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(81%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.3%) | |
鉄:31.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(445.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(62.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(297.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(78%) | |
亜鉛:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(39.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(13.4%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:653mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(653%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(653%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2240.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(263.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(83%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(344.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(83%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:1810μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2413.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3016.7%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:15.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(104.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(142.7%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:1518.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(632.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(116.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(632.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(116.8%) | |
パントテン酸:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(94%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(94%) | |