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総カロリー:987kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1225214
- 材料
- 鶏肉(皮なしの胸肉かモモ肉) 350gぐらい
- にんにく 3かけ
- トマト缶(カットトマトタイプ) 400gぐらい
- バルサミコ酢 大さじ1.5~2
- 三温糖(なかったら砂糖) 小さじ1/2
- バジル(乾燥) 小さじ1/2
- オレガノ(乾燥) 小さじ1/2
- ローズマリー(乾燥) 小さじ1/2
- タイム(乾燥) 小さじ1/4
- 玉ねぎ 大きいものの1/4
- マッシュルーム 4,5個
- オリーブオイル 炒めるとき用
- お好みで、モッツァレラやパルメザンチーズ
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 350g
にんにく 30g
とまとかん 400g
ばるさみこす 22.5g
さとう 1.5g
ばじる 1.25g
まっしゅるーむ 48g
総カロリー:987kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(37.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(50.6%) | |
たんぱく質:74.9g | |
成人男性一日必要量:60g(124.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(149.8%) | |
脂質:61.5g | |
成人男性一日必要量:59g(104.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(83.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(143%) | |
成人女性一日限度量:54g(113.9%) | |
飽和脂肪酸:18.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(138.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(88.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(187.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(120.4%) | |
コレステロール:301mg | |
成人男性一日限度量:750mg(40.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(50.2%) | |
炭水化物:27.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.1%) | |
塩分:3.2g | |
成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:1940.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(77.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(97%) | |
カルシウム:58.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
マグネシウム:134.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(49.9%) | |
リン:613.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(61.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(68.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.4%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:3.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:46.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(46.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(46.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):445.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(52.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(68.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.5%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:199.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(265.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(332.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:31.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(210.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(287.3%) | |
ビタミンB6:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:140.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(58.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(58.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.8%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
成人女性一日必要量:5mg(102%) | |