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総カロリー:291kcal

イタリアマンマ♪ジャポふりかけ by オーブル

引用元:http://cookpad.com/recipe/455111
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栄養成分として認識できた材料
しお 5g
さらだあぶら 13.5g
みず 200g
おりーぶおいる 13.5g
こなちーず 9g

総重量:241g


水分:1.5g


総カロリー:291.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(11%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(14.9%)
 

たんぱく質:4g

 
成人男性一日必要量:60g(6.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(8%)
 

脂質:29.8g

 
成人男性一日必要量:59g(50.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(40.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(69.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(55.2%)
 

飽和脂肪酸:4.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(33.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(21.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(45.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(28.9%)
 

コレステロール:8.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(1.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(1.5%)
 

炭水化物:0.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(0.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(0.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(0.1%)
 

塩分:5.2g

 
成人男性一日限度量:9g(57.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%)
 

カリウム:18.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(0.9%)
 

カルシウム:119.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(18.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.2%)
 

マグネシウム:8.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(3.2%)
 

リン:76.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(7.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(8.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(2.6%)
 

鉄:0mg

 
成人男性一日必要量:7mg(0%)
 
成人男性一日限度量:50mg(0%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(0%)
 
成人女性一日限度量:40mg(0%)
 

亜鉛:0.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(5.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(7.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2%)
 

銅:0mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
 
成人男性一日限度量:10mg(0%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
 
成人女性一日限度量:10mg(0%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):23.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.9%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:23.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(30.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(38.7%)
 

ビタミンB1:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:0mg

 
成人男性一日必要量:15mg(0%)
 
成人女性一日必要量:11mg(0%)
 

ビタミンB6:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:0.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(0.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(0.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(0.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(0.1%)
 

パントテン酸:0mg

 
成人男性一日必要量:5mg(0%)
 
成人女性一日必要量:5mg(0%)