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総カロリー:250kcal

ほうれん草のとろーり卵のせ by モーリーママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/455128
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栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
たまご 122g
おいすたーそーす 9g
しょうゆ 9g
ごまあぶら 4.5g

総重量:344.5g


水分:256.8g


総カロリー:250.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(9.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(12.8%)
 

たんぱく質:18.1g

 
成人男性一日必要量:60g(30.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(36.2%)
 

脂質:15.9g

 
成人男性一日必要量:59g(26.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(21.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(37%)
 
成人女性一日限度量:54g(29.4%)
 

飽和脂肪酸:3.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(27.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(18%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(37.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(24.3%)
 

コレステロール:435.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(72.6%)
 

炭水化物:8.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(3.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2.5%)
 

塩分:2.7g

 
成人男性一日限度量:9g(30%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(36%)
 

カリウム:1435.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(57.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(71.8%)
 

カルシウム:146mg

 
成人男性一日必要量:800mg(18.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(22.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.3%)
 

マグネシウム:147.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(43.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(54.5%)
 

リン:296.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(29.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(32.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.9%)
 

鉄:5.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(81.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.3%)
 

亜鉛:2.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(23.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7%)
 
成人女性一日必要量:9mg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:63mg

 
成人男性一日必要量:100mg(63%)
 
成人女性一日必要量:100mg(63%)
 

ビタミンA(レチノール当量):785.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(92.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(120.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29.1%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:499.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(666.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(833%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:1.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(12.7%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:426.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(177.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(32.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(177.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(32.8%)
 

パントテン酸:1.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(38%)
 
成人女性一日必要量:5mg(38%)