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総カロリー:575kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1226760
- 材料 (2人分)
- じゃがいも 3個
- パスタ用明太子ソース 1人分(1袋)
- マヨネーズ 大さじ1
- 生クリーム 大さじ1
- 塩コショウ 適当
- ポテトチップス 適当
- ☆ミニトマト 4個
- ☆きゅうり 1本
- ☆レタス 3枚
- ☆あさつき 1本
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 540g
まよねーず 14.25g
なまくりーむ 15g
ぷちとまと 40g
きゅうり 100g
れたす 120g
ばんのうねぎ 5g
総カロリー:575.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.5%) | |
たんぱく質:10.5g | |
成人男性一日必要量:60g(17.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(21%) | |
脂質:18.2g | |
成人男性一日必要量:59g(30.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(42.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(33.7%) | |
飽和脂肪酸:5.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(39.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(25.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(53.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(34.2%) | |
コレステロール:26.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.4%) | |
炭水化物:96g | |
成人男性一日必要量:331.3g(29%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(39.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(28.1%) | |
塩分:0.3g | |
成人男性一日限度量:9g(3.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(4%) | |
カリウム:2562.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(102.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(128.1%) | |
カルシウム:79.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
マグネシウム:128.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47.4%) | |
リン:280.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(28.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(31.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.4%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:1.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.3%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:203.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(203.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(203.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):150.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(17.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(23.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.6%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:92.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(123.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(154%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:7.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(47.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(64.5%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:231.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(96.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(96.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.8%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |