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総カロリー:455kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1227189
- 材料 (2人分)
- マグロ 130~150g
- アボカド 1個
- 大葉 3~4枚
- もみ海苔 適量
- <漬けタレ>
- 醤油 大さじ2
- ワサビ お好み
- みりん 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
まぐろ 150g
あぼかど 170g
しそ 1.5g
のり 3g
しょうゆ 36g
みりん 6g
総カロリー:455.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(23.3%) | |
たんぱく質:46g | |
成人男性一日必要量:60g(76.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(92%) | |
脂質:24.4g | |
成人男性一日必要量:59g(41.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(33%) | |
成人女性一日必要量:43g(56.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(45.2%) | |
飽和脂肪酸:4.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(31.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(20.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(43.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(27.6%) | |
コレステロール:75mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.5%) | |
炭水化物:15.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.5%) | |
塩分:5.6g | |
成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:1598.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(63.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(79.9%) | |
カルシウム:53.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
マグネシウム:170.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(63.1%) | |
リン:540.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18%) | |
成人女性一日必要量:900mg(60.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18%) | |
鉄:5.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(77.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.5%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:22.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(22.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(22.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):186.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(22%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(28.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.9%) | |
ビタミンD:7.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(136.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(15%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(15%) | |
ビタミンK:10.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(17.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:24.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(162%) | |
成人女性一日必要量:11mg(220.9%) | |
ビタミンB6:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンB12:2.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:133.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(55.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(55.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |