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総カロリー:2145kcal

簡単ヘルシー★アジアン風焼そば。。 by しおりのテーマ

引用元:http://cookpad.com/recipe/436404
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栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 600g
きくらげ 10g
いんげん 100g
れたす 160g
あかたまねぎ 120g
にんにく 10g
とうがらし 2g
なんぷらー 45g
さとう 18g
れもんじる 60g
おりーぶおいる 13.5g
えび 160g

総重量:1298.5g


水分:740g


総カロリー:2144.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(80.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(110%)
 

たんぱく質:84.5g

 
成人男性一日必要量:60g(140.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(169%)
 

脂質:22g

 
成人男性一日必要量:59g(37.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(29.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(51.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(40.7%)
 

飽和脂肪酸:3.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(27.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(36.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(23.7%)
 

コレステロール:204mg

 
成人男性一日限度量:750mg(27.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(34%)
 

炭水化物:390.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(117.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(84.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(160%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(114.3%)
 

塩分:15.6g

 
成人男性一日限度量:9g(173.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(208%)
 

カリウム:3511.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(140.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(175.6%)
 

カルシウム:362.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(45.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(55.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.8%)
 

マグネシウム:223.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(65.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(82.6%)
 

リン:859.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(85.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(95.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.6%)
 

鉄:8.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(127.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(84.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.3%)
 

亜鉛:5.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(47.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(63.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.3%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:56.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(56.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(56.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):94.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.5%)
 

ビタミンD:43.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(790.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(87%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(790.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(87%)
 

ビタミンK:109.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(146.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(183%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:9.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(60.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(82.7%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:300μg

 
成人男性一日必要量:240μg(125%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(125%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.1%)
 

パントテン酸:5.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(104%)
 
成人女性一日必要量:5mg(104%)