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総カロリー:763kcal

揚げない鮭南蛮 <゜)))彡 by sweet_2007

引用元:http://cookpad.com/recipe/436627
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栄養成分として認識できた材料
なまざけ 240g
かたくりこ 4g
しお 1g
しょうゆ 36g
す 45g
さとう 1.5g
しょうが 12g
さらだあぶら 13.5g
おりーぶおいる 27g
しお 1g

総重量:381g


水分:247g


総カロリー:762.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(28.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(39.1%)
 

たんぱく質:56.9g

 
成人男性一日必要量:60g(94.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(113.8%)
 

脂質:51.3g

 
成人男性一日必要量:59g(86.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(69.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(119.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(95%)
 

飽和脂肪酸:6.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(49.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(31.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(42.8%)
 

コレステロール:122.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.5%)
 

炭水化物:10.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3%)
 

塩分:7.4g

 
成人男性一日限度量:9g(82.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(98.7%)
 

カリウム:1084.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(43.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(54.2%)
 

カルシウム:38mg

 
成人男性一日必要量:800mg(4.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(5.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.7%)
 

マグネシウム:102.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(38%)
 

リン:686.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(68.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(76.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.9%)
 

鉄:1.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(22.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4%)
 

亜鉛:1.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(13.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4%)
 
成人女性一日必要量:9mg(17.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.6%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:0.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):68.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(10.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.6%)
 

ビタミンD:79.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1440%)
 
成人男性一日限度量:50μg(158.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1440%)
 
成人女性一日限度量:50μg(158.4%)
 

ビタミンK:27.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(36.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(45.8%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:15mg

 
成人男性一日必要量:15mg(100%)
 
成人女性一日必要量:11mg(136.4%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:22.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(941.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(941.7%)
 

葉酸:43.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(18.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(18.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.4%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)