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総カロリー：4259kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1227865
- 材料 (４人分)
- カレーの材料
- 豚こまぎれ肉 200～300グラム
- 玉ねぎ ２個
- バター 大さじ１
- オリーブ油 大さじ３
- ピーマンみじんぎり １個分
- にんにく・しょうがのみじんぎり 各大さじ１
- トマト 大玉1個
- ●カレー粉 大さじ１．５
- ●ヨーグルト 大さじ３
- ●塩・コショウ 各適量
- 野菜ジュース
- 野菜ジュース(無塩タイプ) ３００ｍｌ
- 醤油 大さじ２
- とろけるチーズ(ピザ・グラタン用のもの) 一掴み程度(お好みで)
- 一味唐辛子 お好みで
- 市販のカレールー ２種類をあわせて５０～６０ｇ
- ローリエ ３枚
- お米 ４人分
- トッピングの夏野菜
- なす ３個(１個はカレールー用)
- かぼちゃ 1/8個
- パプリカ(赤) １個
- 揚げ油 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
たまねぎ 400g
ばたー 13.5g
おりーぶおいる 40.5g
ぴーまん 35g
にんにく 15g
かれーこ 9g
よーぐると 45g
やさいじゅーす 360g
しょうゆ 36g
とろけるちーず 1g
かれーるー 60g
ろーりえ 1.2g
こめ 300g
なす 240g
かぼちゃ 150g
ぱぷりか 150g
しお 1g
こしょう 0.5g
さらだあぶら 102.885g
総カロリー:4259.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(160.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(218.4%) | |
たんぱく質:105.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(175.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(210.4%) | |
脂質:222.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(377.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(300.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(517.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(412.4%) | |
飽和脂肪酸:40g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(301.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(194.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(410.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(263.2%) | |
コレステロール:177.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(29.5%) | |
炭水化物:442.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(133.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(95.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(181.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(129.6%) | |
塩分:13.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(148.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(178.7%) | |
カリウム:8291.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(331.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(414.6%) | |
カルシウム:644.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(80.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(99.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(28%) | |
マグネシウム:639.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(188%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(236.7%) | |
リン:1722.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(172.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(57.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(191.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(57.4%) | |
鉄:43.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(615.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(86.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(410.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(107.8%) | |
亜鉛:26.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(220.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(66.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(294.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(75.7%) | |
銅:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(355.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(457.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(32%) | |
ビタミンＣ:90.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(90.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(90.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2299.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(270.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(85.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(353.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(85.2%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:225.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(300.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(375.3%) | |
ビタミンＢ1:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
ビタミンＢ2:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(225%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(300%) | |
ナイアシン:44.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(295.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(402.7%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:371.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(154.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(154.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(28.6%) | |
パントテン酸:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(162%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(162%) | |