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総カロリー：2622kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/436852
- 材料 (３合)
- 米 ２合
- もち米 １合
- ○ひじき 戻した状態で１２０ｇ
- ○えのき １／３パック
- ○しめじ １／２パック
- ○にんじん １／２本
- ○油あげ １枚
- 鶏肉 １枚
- だし汁 ２カップ
- ☆しょうゆ 大さじ３と１／２杯
- ☆みりん 大さじ２
- ☆砂糖 大さじ１．５～２
- ☆酒 大さじ１
- ☆塩 少々
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
もちごめ 162g
ひじき 120g
えのき 66.666666666667g
しめじ 50g
にんじん 75g
あぶらあげ 20g
とりむねにく 250g
だしじる 400g
みりん 36g
さとう 13.5g
さけ 15g
しお 0.5g
総カロリー:2621.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(98.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(134.5%) | |
たんぱく質:97.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(162.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(194.6%) | |
脂質:56.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(95.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(75.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(130.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(104.1%) | |
飽和脂肪酸:15.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(120%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(77.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(163.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(104.6%) | |
コレステロール:216.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(28.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36%) | |
炭水化物:448.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(135.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(96.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(184%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(131.4%) | |
塩分:5.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:6835.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(273.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(341.8%) | |
カルシウム:1807.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(226%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(278.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(78.6%) | |
マグネシウム:954.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(280.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(353.7%) | |
リン:1095.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(109.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(121.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36.5%) | |
鉄:71.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1021.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(143%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(681%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(178.8%) | |
亜鉛:11.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(99.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(132.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(9.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(9.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1056.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(124.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(39.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(162.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(39.1%) | |
ビタミンＤ:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンＫ:524.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(699.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(874.7%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:40.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(272.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(371.8%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:242.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(101.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(18.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(101.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(18.7%) | |
パントテン酸:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(156%) | |