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総カロリー:158kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1228287
- 材料 (2人分)
- 鯛などの切り身魚(今回は金目鯛) 2切れ
- あさり 150グラム
- にんにく(みじん切りで) 1カケ分
- オリーブの実(缶のつけ汁もとっておいて) 8粒くらい
- ケイパー 15粒
- アンチョビペースト(アンチョビフィレをたたいたものでも) 小さじ2
- イタリアンパセリ 適量
- エキストラバージンオリーブオイル 適量
- 水 50cc
- 白ワイン 50cc
- 塩こしょう 適量
- プチトマト 8個くらい
栄養成分として認識できた材料
あさり 150g
にんにく 10g
あんちょび 10g
ぱせり 3g
おりーぶおいる 5g
みず 50g
しろわいん 50g
しおこしょう 2g
ぷちとまと 80g
総カロリー:158kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(8.1%) | |
たんぱく質:7.2g | |
成人男性一日必要量:60g(12%) | |
成人女性一日必要量:50g(14.4%) | |
脂質:6.6g | |
成人男性一日必要量:59g(11.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(8.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(15.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(12.2%) | |
飽和脂肪酸:1.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(8.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(11.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(7.2%) | |
コレステロール:32.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5.4%) | |
炭水化物:10.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3%) | |
塩分:3.4g | |
成人男性一日限度量:9g(37.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%) | |
カリウム:444.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(22.2%) | |
カルシウム:100.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
マグネシウム:82.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(30.5%) | |
リン:133.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(13.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(14.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.4%) | |
鉄:3.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(45.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8%) | |
亜鉛:1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.9%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:29.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(29.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(29.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):83.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.1%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:30.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(40.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(50.8%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:2.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(16%) | |
成人女性一日必要量:11mg(21.8%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:32.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1366.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1366.7%) | |
葉酸:49μg | |
成人男性一日必要量:240μg(20.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(20.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.8%) | |
パントテン酸:0.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(10%) | |
成人女性一日必要量:5mg(10%) | |