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総カロリー:1887kcal

豚肉のしょうが焼きサンドイッチ by monemaruku

引用元:http://cookpad.com/recipe/437038
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栄養成分として認識できた材料
ぶたろーす 420g
しょくぱん 250g
きゃべつ 132.25g
こむぎこ 0.06g
しょうゆ 9g
おいすたーそーす 9g
さけ 15g
みりん 18g
しょうが 6g

総重量:859.3g


水分:484g


総カロリー:1887.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(71.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(96.8%)
 

たんぱく質:107.5g

 
成人男性一日必要量:60g(179.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(215%)
 

脂質:91.9g

 
成人男性一日必要量:59g(155.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(124.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(213.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(170.2%)
 

飽和脂肪酸:36.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(274%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(176.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(372.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(238.8%)
 

コレステロール:256.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(34.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(42.7%)
 

炭水化物:141.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(42.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(30.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(58%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(41.4%)
 

塩分:6g

 
成人男性一日限度量:9g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(80%)
 

カリウム:1844.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(73.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(92.2%)
 

カルシウム:143.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(18%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(22.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.3%)
 

マグネシウム:171.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(50.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(63.7%)
 

リン:1023.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(102.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(113.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.1%)
 

鉄:3.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(48.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.5%)
 

亜鉛:9.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(76.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23%)
 
成人女性一日必要量:9mg(102.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:50.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(50.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(50.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):29.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(4.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.1%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:100.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(133.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(167.3%)
 

ビタミンB1:3.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:34.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(227.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(310%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:176.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(73.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(73.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.6%)
 

パントテン酸:5.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(112%)
 
成人女性一日必要量:5mg(112%)