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総カロリー：818kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1228442
- 材料 (4人分)
- イカ ２はい
- しいたけ 1パック
- しめじ 1パック
- まいたけ 1パック
- えのきだけ 1袋
- うずらの卵（水煮） 10個ぐらい
- さやえんどう 適量
- スープ 1カップ
- ★塩 小さじ１
- ★砂糖 小さじ１
- ★料理酒 大さじ１
- 水溶き片栗粉 大さじ２
栄養成分として認識できた材料
いか 700g
しいたけ 150g
しめじ 100g
まいたけ 100g
えのき 200g
うずらのたまご 100g
すーぷ 200g
しお 5g
さとう 3g
さけ 15g
かたくりこ 18g
総カロリー:818.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(30.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(42%) | |
たんぱく質:120g | |
| 成人男性一日必要量:60g(200%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(240%) | |
脂質:19.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(33.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(26.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(45.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(36.3%) | |
飽和脂肪酸:4.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(33.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(45.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(28.9%) | |
コレステロール:1817mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(242.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(302.8%) | |
炭水化物:53.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(16.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15.6%) | |
塩分:11g | |
| 成人男性一日限度量:9g(122.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(146.7%) | |
カリウム:3101.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(124.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(155.1%) | |
カルシウム:135.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(17%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(20.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
マグネシウム:360.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(106.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(133.7%) | |
リン:1988mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(198.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(66.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(220.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(66.3%) | |
鉄:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(90%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(12.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(15.8%) | |
亜鉛:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(100.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(134.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34.6%) | |
銅:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(24%) | |
ビタミンＣ:24.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(24.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(24.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:365.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(43%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(13.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(56.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(13.5%) | |
ビタミンＤ:11.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(201.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(22.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(201.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(22.2%) | |
ビタミンＫ:12.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(17.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(21.3%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:52.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(348%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(474.5%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:38.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1587.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1587.5%) | |
葉酸:358.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(149.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(27.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(149.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(27.6%) | |
パントテン酸:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(176%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(176%) | |