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総カロリー:27kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1228458
- 材料
- 鶏のから揚げ(あたためて一口大にカット) 適量
- きゅうり(千切り) 1/3本分
- トマト(粗みじん切り) 1/4個分
- ◆プレーンヨーグルト 大さじ1
- ◆マヨネーズハーフ 大さじ1
- ◆ラカント(砂糖でも) 小さじ1/2
- ◆酢 小さじ1/2
- ◆レモン汁 少々
- ◆塩こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
きゅうり 33.333333333333g
とまと 31.25g
よーぐると 15g
さとう 1.5g
す 2.5g
れもんじる 5g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:27.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(1.4%) | |
たんぱく質:1.1g | |
成人男性一日必要量:60g(1.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(2.2%) | |
脂質:0.5g | |
成人男性一日必要量:59g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.9%) | |
飽和脂肪酸:0.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(2.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(3.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(2%) | |
コレステロール:1.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:5.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(2.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.5%) | |
塩分:0.2g | |
成人男性一日限度量:9g(2.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%) | |
カリウム:159.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(8%) | |
カルシウム:29.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(4.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.3%) | |
マグネシウム:10mg | |
成人男性一日必要量:340mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(3.7%) | |
リン:35.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(3.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(3.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(1.2%) | |
鉄:0.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(2.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(1.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(0.5%) | |
亜鉛:0.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(1.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(2.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(0.6%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:11.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(11.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):27.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:12.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(20.8%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(0%) | |
ナイアシン:0.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2%) | |
成人女性一日必要量:11mg(2.7%) | |
ビタミンB6:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:17.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.3%) | |
パントテン酸:0.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(4%) | |
成人女性一日必要量:5mg(4%) | |