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総カロリー:518kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1228547
- 材料 (2人分)
- 里芋(冷凍) 150㌘
- じゃがいも 中1個
- シーチキン 1缶
- マヨネーズ 大さじ1~
- わさび(チューブ) 2㎝
- 醤油 適宜
- 塩 適宜
栄養成分として認識できた材料
さといも 150g
じゃがいも 180g
つなかん 80g
まよねーず 14.25g
わさび 2g
しょうゆ 2g
しお 1.1g
総カロリー:517.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.5%) | |
たんぱく質:19.1g | |
成人男性一日必要量:60g(31.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(38.2%) | |
脂質:28.6g | |
成人男性一日必要量:59g(48.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(38.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(66.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(53%) | |
飽和脂肪酸:3.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(27.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(37.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(24.3%) | |
コレステロール:34.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5.7%) | |
炭水化物:46.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.7%) | |
塩分:2.5g | |
成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:1681.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(67.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(84.1%) | |
カルシウム:24.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.1%) | |
マグネシウム:79.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(29.6%) | |
リン:272.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(30.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.1%) | |
鉄:1.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.5%) | |
亜鉛:1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:64.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(64.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(64.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):8.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:50.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(67.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(84.8%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:10.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(70%) | |
成人女性一日必要量:11mg(95.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:75.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(31.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(31.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.8%) | |
パントテン酸:1.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(30%) | |
成人女性一日必要量:5mg(30%) | |