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総カロリー:1416kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1228579
- 材料 (パウンド型1個分)
- ホットケーキミックス 200g
- 卵 1個
- 牛乳 130cc
- 玉ねぎ 1/2個
- ズッキーニ 1/3個
- じゃがいも 1個
- 冷凍いんげん 10本くらい
- しめじ 1/3パック
- 人参 1/2本
- クリームチーズ お好みで
- スライスチーズ 2枚
- コンソメ(顆粒) 小さじ1
- 飾り用トマト(ミニトマトでも) 小1個(ミニなら5個くらい)
- 飾り用ズッキーニ スライス5枚
栄養成分として認識できた材料
ほっとけーきみっくす 200g
たまご 61g
ぎゅうにゅう 156g
たまねぎ 100g
ずっきーに 66.666666666667g
じゃがいも 180g
さやいんげん 100g
しめじ 33.333333333333g
にんじん 75g
すらいすちーず 36g
こんそめ 3g
とまと 90g
ずっきーに 1000g
総カロリー:1416.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(53.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(72.6%) | |
たんぱく質:55.6g | |
成人男性一日必要量:60g(92.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(111.2%) | |
脂質:30.9g | |
成人男性一日必要量:59g(52.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(41.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(71.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(57.2%) | |
飽和脂肪酸:13.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(101.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(65.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(138.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(88.8%) | |
コレステロール:327.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(43.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(54.6%) | |
炭水化物:240.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(72.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(51.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(98.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(70.6%) | |
塩分:4.7g | |
成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:5644.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(225.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(282.2%) | |
カルシウム:969.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(121.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(42.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(149.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(42.1%) | |
マグネシウム:390.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(114.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(144.6%) | |
リン:1448.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(144.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(48.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(161%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(48.3%) | |
鉄:9.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(130%) | |
成人男性一日限度量:50mg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(22.8%) | |
亜鉛:8.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(69.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(92.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(23.7%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:296.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(296.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(296.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1164.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(137%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(43.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(179.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(43.1%) | |
ビタミンD:2.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.6%) | |
ビタミンK:434.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(579.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(724.8%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:11.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(76.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(104.5%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:2.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:574.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(239.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(44.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(239.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(44.2%) | |
パントテン酸:6.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(134%) | |
成人女性一日必要量:5mg(134%) | |