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総カロリー:463kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1228663
- 材料 (二人分)
- 豚肉(バラ、コマ) 200グラム
- 玉ねぎ 半分
- にら 6本
- 万能炒め醤油(レシピID :1218219 ) 適量
- ニンニクすりおろし ひとかけ
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
たまねぎ 100g
にら 60g
にんにく 10g
総カロリー:463.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(23.7%) | |
たんぱく質:44.7g | |
成人男性一日必要量:60g(74.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(89.4%) | |
脂質:24.2g | |
成人男性一日必要量:59g(41%) | |
成人男性一日限度量:74g(32.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(56.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(44.8%) | |
飽和脂肪酸:9.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(71.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(46.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(97.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(62.5%) | |
コレステロール:122.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.5%) | |
炭水化物:13.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4%) | |
塩分:0.2g | |
成人男性一日限度量:9g(2.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%) | |
カリウム:1160.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(46.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(58%) | |
カルシウム:58.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
マグネシウム:69mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(25.6%) | |
リン:462.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(46.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.4%) | |
鉄:1.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.3%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:21.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(21.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):175.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(20.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(27%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.5%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:106.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(142.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(177.7%) | |
ビタミンB1:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:16.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(110%) | |
成人女性一日必要量:11mg(150%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:82.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(34.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.3%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |