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総カロリー：1577kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1228778
- 材料 (２人分)
- いか ２杯
- じゃがいも ３個
- アンチョビ（フィレ） ３枚
- にんにく １片
- 赤唐辛子 １本
- オリーブ油 大さじ1 1/2
- 白ワイン 100ml
- 水 200ml
- コンソメスープの素 １個
- 黒オリーブ（種なし） ５個
栄養成分として認識できた材料
いか 700g
じゃがいも 540g
あんちょび 240g
にんにく 10g
とうがらし 2g
おりーぶおいる 13.5g
しろわいん 100g
みず 200g
こんそめ 5g
おりーぶ 12.5g
総カロリー:1576.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(59.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(80.9%) | |
たんぱく質:152.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(254.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(305.8%) | |
脂質:50.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(85.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(68.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(117.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(93.7%) | |
飽和脂肪酸:11.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(85.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(54.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(115.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(74.3%) | |
コレステロール:1621.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(216.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(270.3%) | |
炭水化物:107.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(44.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.5%) | |
塩分:10.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(112.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(134.7%) | |
カリウム:4123.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(164.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(206.2%) | |
カルシウム:994.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(124.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(153%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(43.2%) | |
マグネシウム:484.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(142.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(179.3%) | |
リン:2450.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(245.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(81.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(272.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(81.7%) | |
鉄:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(120%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(80%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(21%) | |
亜鉛:13.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(112.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(150%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38.6%) | |
銅:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(311.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(28%) | |
ビタミンＣ:179.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(179.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(179.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:107.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(12.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(16.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(4%) | |
ビタミンＤ:48μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(872.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(96%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(872.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(96%) | |
ビタミンＫ:6.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(8.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(10.5%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:47.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(319.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(435.5%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:66.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2754.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2754.2%) | |
葉酸:153μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(63.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(63.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(11.8%) | |
パントテン酸:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(134%) | |