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総カロリー：1098kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/122882
- 材料 (4人分)
- ＊具材＊
- 豚肉（バラ肉） 250～300ｇ
- ネギ 2本
- 白菜 １/2
- もやし 1袋
- シュウマイ 1箱
- 春雨 1パック
- にんじん 1本
- 《お好みで》
- にら 1束
- しめじ 1ﾊﾟｯｸ
- ＊調味料＊
- 味塩コショウ 3振り（あまり使うと胡椒辛くなります）
- 塩 小さじ2（お好みで足して下さい。）
- 酒 少々
- 固形コンソメ 1個
- 醤油 少々（鍋を１まわしくらい）
- ＊お鍋の後＊
- 冷凍のラーメン 2食
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
ねぎ 180g
はくさい 1000g
もやし 300g
はるさめ 45g
にんじん 150g
にら 100g
しめじ 100g
しおこしょう 0.09g
しお 10g
さけ 15g
こんそめ 5g
しょうゆ 3g
総カロリー:1097.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(41.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(56.3%) | |
たんぱく質:87.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(145.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(174.6%) | |
脂質:38.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(65.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(51.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(89.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(71.1%) | |
飽和脂肪酸:14.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(108.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(69.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(147.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(94.7%) | |
コレステロール:185.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(24.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(30.9%) | |
炭水化物:110.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(33.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(45.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(32.4%) | |
塩分:13.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(152.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(182.7%) | |
カリウム:5613mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(224.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(280.7%) | |
カルシウム:1538.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(192.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(66.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(236.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(66.9%) | |
マグネシウム:424.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(124.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(157.3%) | |
リン:1233.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(123.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(137.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.1%) | |
鉄:26.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(372.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(52.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(248.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(65.3%) | |
亜鉛:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(89.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(118.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.6%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:922.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(922.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(922.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2949.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(347%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(109.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(453.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(109.2%) | |
ビタミンＤ:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.6%) | |
ビタミンＫ:1458.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1945.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2431.3%) | |
ビタミンＢ1:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:39.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(264.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(360.9%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:1800.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(750.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(138.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(750.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(138.5%) | |
パントテン酸:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(172%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(172%) | |