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総カロリー:745kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1228834
- 材料 (2人分)
- 鮭 2切れ
- 酒 少々
- 塩こしょう 適量
- 小麦粉 適量
- バター 適量
- タルタルソース
- 卵 1個
- きゅうり 1/4本
- 玉ねぎ 1/4個
- 酢 大さじ1
- マヨネーズ 大さじ2~3
- 塩こしょう 適量
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
さけ 15g
しおこしょう 2g
こむぎこ 30g
ばたー 10g
たまご 61g
きゅうり 25g
たまねぎ 50g
す 15g
まよねーず 28.5g
しおこしょう 2g
総カロリー:744.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38.2%) | |
たんぱく質:46.3g | |
成人男性一日必要量:60g(77.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(92.6%) | |
脂質:42.7g | |
成人男性一日必要量:59g(72.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(57.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(99.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(79.1%) | |
飽和脂肪酸:9.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(74%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(47.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(100.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(64.5%) | |
コレステロール:337.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(45.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(56.3%) | |
炭水化物:36.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.8%) | |
塩分:4.9g | |
成人男性一日限度量:9g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(65.3%) | |
カリウム:847.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(33.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(42.4%) | |
カルシウム:72.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
マグネシウム:71.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(26.4%) | |
リン:568mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(63.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.9%) | |
鉄:2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(19%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5%) | |
亜鉛:1.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(20%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.1%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:7.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(7.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):183.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(21.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(28.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.8%) | |
ビタミンD:53.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(980%) | |
成人男性一日限度量:50μg(107.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(980%) | |
成人女性一日限度量:50μg(107.8%) | |
ビタミンK:48.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(64.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(80.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:10mg | |
成人男性一日必要量:15mg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(90.9%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:15.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(650%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(650%) | |
葉酸:59.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(25%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(25%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.6%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |