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総カロリー:101kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1228914
- 材料 (2人前)
- 鶏の胸肉 50g
- にんじん、きゅうり 各1/2本
- 乾燥ひじき 20g
- 枝豆の豆だけ 大さじ2杯
- ★キューピー低カロリードレッシング さっぱりレモン 大さじ3杯
- ★しょうがのすりおろし 少々
- 煎りゴマ 少々
- 塩 少々
- 酒 少々
栄養成分として認識できた材料
ひじき 20g
しょうが 7g
しろごま 0.3g
しお 0.5g
さけ 15g
にんじん 75g
きゅうり 50g
総カロリー:100.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(3.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(5.2%) | |
たんぱく質:3.4g | |
成人男性一日必要量:60g(5.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(6.8%) | |
脂質:0.6g | |
成人男性一日必要量:59g(1%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.1%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:27g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.9%) | |
塩分:1.3g | |
成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:1200.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(48%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(60%) | |
カルシウム:318.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(39.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(48.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.8%) | |
マグネシウム:142.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(52.7%) | |
リン:60.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(6.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(6.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2%) | |
鉄:11.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(162.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(108.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(28.5%) | |
亜鉛:0.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(7.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:10mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10%) | |
ビタミンA(レチノール当量):620.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(73%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(23%) | |
成人女性一日必要量:650μg(95.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(23%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:82.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(110.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(138.2%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:1.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(11.8%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:50.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(21%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(21%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.9%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |