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総カロリー:1089kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1228957
- 材料 (4人分)
- アボカド 4個
- サーモン(刺身用) 50~100g
- 梨 1/2個
- ヨーグルト 大さじ1~2
栄養成分として認識できた材料
あぼかど 680g
なまざけ 100g
なし 140g
よーぐると 15g
総カロリー:1088.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(41.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(55.8%) | |
たんぱく質:35.3g | |
成人男性一日必要量:60g(58.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(70.6%) | |
脂質:94.1g | |
成人男性一日必要量:59g(159.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(127.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(218.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(174.3%) | |
飽和脂肪酸:16.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(123.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(79.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(168.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(107.9%) | |
コレステロール:52.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8.8%) | |
炭水化物:43.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.8%) | |
塩分:0.1g | |
成人男性一日限度量:9g(1.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(1.3%) | |
カリウム:3999.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(160%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(200%) | |
カルシウム:73.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
マグネシウム:195.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(57.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(72.5%) | |
リン:549.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(55%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.3%) | |
鉄:3.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(52.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.3%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:75.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(75.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(75.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):60.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.2%) | |
ビタミンD:33μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(600%) | |
成人男性一日限度量:50μg(66%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(600%) | |
成人女性一日限度量:50μg(66%) | |
ビタミンK:0.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0.3%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:15.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(105.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(143.6%) | |
ビタミンB6:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンB12:9.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(391.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(391.7%) | |
葉酸:421.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(175.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(32.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(175.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(32.4%) | |
パントテン酸:9.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(186%) | |
成人女性一日必要量:5mg(186%) | |