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総カロリー:545kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1229681
- 材料 (2~3人前※写真は1人前)
- ナス 中5~6本
- ししとう 10本
- 大根 中半分
- 唐辛ポン酢 1本
- サラダ油 天ぷら鍋に1/3程度
- ゴマ油 大さじ3
栄養成分として認識できた材料
なす 400g
ししとう 50g
だいこん 500g
ごまあぶら 40.5g
総カロリー:545.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(28%) | |
たんぱく質:7.1g | |
成人男性一日必要量:60g(11.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(14.2%) | |
脂質:41.4g | |
成人男性一日必要量:59g(70.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(55.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(96.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(76.7%) | |
飽和脂肪酸:6.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(46.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(30.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(63.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(40.8%) | |
コレステロール:3.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.6%) | |
炭水化物:39.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.5%) | |
塩分:0g | |
成人男性一日限度量:9g(0%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(0%) | |
カリウム:1980mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(99%) | |
カルシウム:178.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.7%) | |
マグネシウム:115.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(34%) | |
成人女性一日必要量:270mg(42.9%) | |
リン:204.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(20.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(22.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.8%) | |
鉄:2.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.5%) | |
亜鉛:1.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(20%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:94.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(94.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(94.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):48.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(7.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:61μg | |
成人男性一日必要量:75μg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(101.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:3.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(34.5%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:283.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(118%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(21.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(118%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(21.8%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |