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総カロリー:1119kcal

簡単☆ポテトチーズグラタン by nao-mi

引用元:http://cookpad.com/recipe/437841
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
にんにく 5g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
なまくりーむ 200g

総重量:565.7g


水分:360.6g


総カロリー:1119.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(57.4%)
 

たんぱく質:9.5g

 
成人男性一日必要量:60g(15.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(19%)
 

脂質:90.4g

 
成人男性一日必要量:59g(153.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(122.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(210.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(167.4%)
 

飽和脂肪酸:55.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(417.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(268.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(567.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(363.8%)
 

コレステロール:240mg

 
成人男性一日限度量:750mg(32%)
 
成人女性一日限度量:600mg(40%)
 

炭水化物:64.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(26.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.9%)
 

塩分:0.7g

 
成人男性一日限度量:9g(7.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%)
 

カリウム:1516.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(60.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(75.8%)
 

カルシウム:131.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.7%)
 

マグネシウム:74.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(21.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(27.6%)
 

リン:236.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(23.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(7.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(26.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(7.9%)
 

鉄:1.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(22.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4%)
 

亜鉛:1.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(9.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(12.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.1%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:113.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(113.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(113.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):780μg

 
成人男性一日必要量:850μg(91.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(120%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28.9%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:28μg

 
成人男性一日必要量:75μg(37.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(46.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:4.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(28%)
 
成人女性一日必要量:11mg(38.2%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:72.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(30.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(30.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.6%)
 

パントテン酸:1.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(36%)
 
成人女性一日必要量:5mg(36%)