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総カロリー：1379kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1230144
- 材料
- きゅうり ２本
- 塩 少々
- 豚ロース薄切り肉 200ｇ
- 片栗粉 大さじ１
- パプリカ（赤） １個
- 長ネギ 10cm
- しょうが １片
- ごま油 小さじ１
- サラダ油 適量
- ■肉の下味
- 酒 大さじ1/2
- しょうゆ 大さじ1/2
- ●合わせ調味料
- 砂糖 小さじ１
- オイスターソース 大さじ１
- 酒 大さじ１
- しょうゆ 大さじ１・1/2
- 塩・こしょう 各少々
- 水 大さじ１
- 片栗粉 小さじ１
栄養成分として認識できた材料
きゅうり 200g
しお 0.5g
ぶたろーす 200g
かたくりこ 9g
ぱぷりか 150g
ねぎ 30g
しょうが 12g
ごまあぶら 4.5g
さらだあぶら 6g
さけ 7.5g
しょうゆ 9g
さとう 3g
おいすたーそーす 18g
さけ 15g
しょうゆ 9.9g
しおこしょう 0.03g
みず 15g
かたくりこ 3g
総カロリー:1378.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(52%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(70.7%) | |
たんぱく質:67.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(112.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(134.6%) | |
脂質:66.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(112.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(90%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(154.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(123.3%) | |
飽和脂肪酸:16.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(126.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(81.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(172.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(110.5%) | |
コレステロール:122.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(20.5%) | |
炭水化物:120.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(36.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(26%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(49.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(35.3%) | |
塩分:5.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:5249mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(210%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(262.5%) | |
カルシウム:332.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(41.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(51.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.5%) | |
マグネシウム:433.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(127.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(160.6%) | |
リン:977.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(97.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(108.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.6%) | |
鉄:33.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(480%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(67.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(320%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(84%) | |
亜鉛:19.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(163.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(49%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(217.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(56%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:31.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(31.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:817.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(96.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(30.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(125.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(30.3%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:81.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(108.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(135.8%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%) | |
ナイアシン:34.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(228.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(311.8%) | |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:69.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(5.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(5.4%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(56%) | |