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総カロリー：957kcal

☆我が家の三色どんぶり☆ by リラとコリラ

引用元：http://cookpad.com/recipe/1230467

材料 (２人分)
卵２個
　★塩小さじ１／６
　★砂糖小さじ2弱（お好みで）
豚ひき肉１５０ｇ
　☆しょうゆ大さじ１
　☆酒大さじ１
　☆砂糖大さじ１弱（お好みで）
ピーマン４～５個（お好みで）
　※しょうゆ大さじ１
　※酒大さじ１
　※砂糖大さじ１弱（お好みで）
温かいご飯適量

栄養成分として認識できた材料
たまご 122g
しお 0.83333333333333g
さとう 7.2g
ぶたひきにく 150g
しょうゆ 18g
さけ 15g
さとう 10.8g
ぴーまん 140g
しょうゆ 18g
さけ 15g
さとう 10.8g
ごはん 140g

総重量:647.6g

水分:410g

総カロリー:957kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(36.1%)
成人女性一日必要量:1950kcal(49.1%)

たんぱく質:48.6g
成人男性一日必要量:60g(81%)
成人女性一日必要量:50g(97.2%)

脂質:34g
成人男性一日必要量:59g(57.6%)
成人男性一日限度量:74g(45.9%)
成人女性一日必要量:43g(79.1%)
成人女性一日限度量:54g(63%)

飽和脂肪酸:11.7g
成人男性一日必要量:13.25g(88.3%)
成人男性一日限度量:20.6g(56.8%)
成人女性一日必要量:9.75g(120%)
成人女性一日限度量:15.2g(77%)

コレステロール:549.5mg
成人男性一日限度量:750mg(73.3%)
成人女性一日限度量:600mg(91.6%)

炭水化物:105g
成人男性一日必要量:331.3g(31.7%)
成人男性一日限度量:463.8g(22.6%)
成人女性一日必要量:243.8g(43.1%)
成人女性一日限度量:341.3g(30.8%)

塩分:6.6g
成人男性一日限度量:9g(73.3%)
成人女性一日限度量:7.5g(88%)

カリウム:1013mg
成人男性一日必要量:2500mg(40.5%)
成人女性一日必要量:2000mg(50.7%)

カルシウム:91.3mg
成人男性一日必要量:800mg(11.4%)
成人男性一日限度量:2300mg(4%)
成人女性一日必要量:650mg(14%)
成人女性一日限度量:2300mg(4%)

マグネシウム:88mg
成人男性一日必要量:340mg(25.9%)
成人女性一日必要量:270mg(32.6%)

リン:577.2mg
成人男性一日必要量:1000mg(57.7%)
成人男性一日限度量:3000mg(19.2%)
成人女性一日必要量:900mg(64.1%)
成人女性一日限度量:3000mg(19.2%)

鉄:4.8mg
成人男性一日必要量:7mg(68.6%)
成人男性一日限度量:50mg(9.6%)
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%)
成人女性一日限度量:40mg(12%)

亜鉛:6.6mg
成人男性一日必要量:12mg(55%)
成人男性一日限度量:40mg(16.5%)
成人女性一日必要量:9mg(73.3%)
成人女性一日限度量:35mg(18.9%)

銅:0.4mg
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
成人男性一日限度量:10mg(4%)
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
成人女性一日限度量:10mg(4%)

ビタミンＣ:93.7mg
成人男性一日必要量:100mg(93.7%)
成人女性一日必要量:100mg(93.7%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:212.8μg
成人男性一日必要量:850μg(25%)
成人男性一日限度量:2700μg(7.9%)
成人女性一日必要量:650μg(32.7%)
成人女性一日限度量:2700μg(7.9%)

ビタミンＤ:2.6μg
成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%)
成人男性一日限度量:50μg(5.2%)
成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%)
成人女性一日限度量:50μg(5.2%)

ビタミンＫ:49.3μg
成人男性一日必要量:75μg(65.7%)
成人女性一日必要量:60μg(82.2%)

ビタミンＢ1:1.1mg
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)

ビタミンＢ2:0.9mg
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)

ナイアシン:10mg
成人男性一日必要量:15mg(66.7%)
成人女性一日必要量:11mg(90.9%)

ビタミンＢ6:0.9mg
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
成人女性一日限度量:45mg(2%)

ビタミンＢ12:1.6μg
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)

葉酸:94.9μg
成人男性一日必要量:240μg(39.5%)
成人男性一日限度量:1300μg(7.3%)
成人女性一日必要量:240μg(39.5%)
成人女性一日限度量:1300μg(7.3%)

パントテン酸:4.4mg
成人男性一日必要量:5mg(88%)
成人女性一日必要量:5mg(88%)