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総カロリー:1094kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1231072
- 材料 (2人分)
- ~ケチャップライス用~
- 玉ねぎ 1個
- 鶏ムネ肉 150g程
- グリーンピース 適量
- マッシュルーム 1パック(6~7個)
- ごはん 200g
- ケチャップ 大さじ4
- 塩コショウ 適量
- ~デミグラスソース用~
- 水 200cc
- ハヤシライスの素 2ブロック
- ケチャップ 小さじ2
- ウスターソース 小さじ2
- ~卵液用*これは1人分~
- 卵 2個
- 生クリーム(牛乳でも可) 小さじ2
- 塩 ひとつまみ(極少量)
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
とりむねにく 150g
まっしゅるーむ 80g
ごはん 200g
けちゃっぷ 72g
しおこしょう 2g
みず 200g
けちゃっぷ 12g
うすたーそーす 12g
たまご 122g
なまくりーむ 10g
しお 0.2g
総カロリー:1093.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(41.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(56.1%) | |
たんぱく質:52.8g | |
成人男性一日必要量:60g(88%) | |
成人女性一日必要量:50g(105.6%) | |
脂質:42g | |
成人男性一日必要量:59g(71.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(56.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(97.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(77.8%) | |
飽和脂肪酸:13.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(103.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(66.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(140.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(90.1%) | |
コレステロール:578.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(77.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(96.4%) | |
炭水化物:119.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(36%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(25.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(48.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(34.9%) | |
塩分:6.5g | |
成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:1454.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(58.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(72.7%) | |
カルシウム:135.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
マグネシウム:101.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(37.6%) | |
リン:609.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(60.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(67.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.3%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:4.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(50%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.9%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:24.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(24.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(24.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):350.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(41.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13%) | |
成人女性一日必要量:650μg(53.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13%) | |
ビタミンD:2.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンK:94.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(125.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(157%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:15.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(106%) | |
成人女性一日必要量:11mg(144.5%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:113.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(47.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(47.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.8%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
成人女性一日必要量:5mg(106%) | |