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総カロリー:1299kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1231681
- 材料 (2人分)
- スパゲティー 200g
- 干ししいたけ 2枚
- ツナ缶 1個
- にんにく 2片
- ねぎ 5cm
- 醤油 大さじ2
- めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1
- ごま油 大さじ2
- ほんだし 小さじ1
- 塩コショウ 適量
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
ほししいたけ 6g
つなかん 80g
にんにく 20g
ねぎ 15g
しょうゆ 36g
めんつゆ 15g
ごまあぶら 27g
だしのもと 2g
しおこしょう 2g
総カロリー:1298.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(49%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(66.6%) | |
たんぱく質:46.2g | |
成人男性一日必要量:60g(77%) | |
成人女性一日必要量:50g(92.4%) | |
脂質:49.2g | |
成人男性一日必要量:59g(83.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(66.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(114.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(91.1%) | |
飽和脂肪酸:7.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(58.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(37.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(80%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(51.3%) | |
コレステロール:26.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.4%) | |
炭水化物:160.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(48.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(34.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(65.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(47%) | |
塩分:10.2g | |
成人男性一日限度量:9g(113.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(136%) | |
カリウム:978.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(39.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(48.9%) | |
カルシウム:60.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.6%) | |
マグネシウム:171.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(63.5%) | |
リン:508.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(50.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17%) | |
成人女性一日必要量:900mg(56.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17%) | |
鉄:4.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(60%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(40%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.5%) | |
亜鉛:3.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:2.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(2.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):8.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
ビタミンD:2.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンK:37.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(49.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(62%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:13.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(89.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(121.8%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:75.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.8%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |