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総カロリー:1117kcal

肉味噌豆腐グラタン by きららマム

引用元:http://cookpad.com/recipe/1231974
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栄養成分として認識できた材料
なす 80g
かぼちゃ 200g
とうふ 300g
とろけるちーず 20g
ぎゅうにゅう 480g
こむぎこ 30g
ばたー 40g
みそ 18g
こんそめ 3g

総重量:1171g


水分:940g


総カロリー:1116.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(57.3%)
 

たんぱく質:43.4g

 
成人男性一日必要量:60g(72.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(86.8%)
 

脂質:66.3g

 
成人男性一日必要量:59g(112.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(89.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(154.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(122.8%)
 

飽和脂肪酸:36.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(275.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(177.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(374.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(240.1%)
 

コレステロール:157.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(21.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(26.3%)
 

炭水化物:83.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(34.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.5%)
 

塩分:4.2g

 
成人男性一日限度量:9g(46.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(56%)
 

カリウム:2182.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(87.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(109.1%)
 

カルシウム:860.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(107.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(37.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(132.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(37.4%)
 

マグネシウム:234.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(68.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(86.7%)
 

リン:986.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(98.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(109.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.9%)
 

鉄:4.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11%)
 

亜鉛:5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.3%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:36.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(36.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(36.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):553.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(65.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(85.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.5%)
 

ビタミンD:1.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.4%)
 

ビタミンK:108.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(145.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(181.3%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:3.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(28.2%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:238μg

 
成人男性一日必要量:240μg(99.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(99.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.3%)
 

パントテン酸:4.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(86%)
 
成人女性一日必要量:5mg(86%)