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総カロリー:1144kcal

簡単★白菜と豚バラのピリ辛煮 by みなろーる

引用元:http://cookpad.com/recipe/456540
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ぶたばらにく 200g
にんにく 10g
しょうが 6g
みず 800g
さけ 50g
とうばんじゃん 6.5g
みそ 54g
ごまあぶら 6g

総重量:1632.5g


水分:616.5g


総カロリー:1144.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(43.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(58.7%)
 

たんぱく質:41.6g

 
成人男性一日必要量:60g(69.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(83.2%)
 

脂質:77.6g

 
成人男性一日必要量:59g(131.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(104.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(180.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(143.7%)
 

飽和脂肪酸:27.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(204.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(131.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(277.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(178.3%)
 

コレステロール:140.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(18.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(23.4%)
 

炭水化物:60.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.8%)
 

塩分:5.1g

 
成人男性一日限度量:9g(56.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(68%)
 

カリウム:2220.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(88.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(111%)
 

カルシウム:733.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(91.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(31.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(112.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(31.9%)
 

マグネシウム:186.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(54.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(69.1%)
 

リン:554.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(55.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(61.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.5%)
 

鉄:14.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(207.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(29%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(138.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(36.3%)
 

亜鉛:5.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:432.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(432.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(432.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):803.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(94.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(123.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29.8%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:643.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(858.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1073.2%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:13.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(90.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(123.6%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:752.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(313.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(57.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(313.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(57.9%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)