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総カロリー:1962kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1232276
- 材料 (3人分)
- 米 2合
- サーモン(刺身用小) 2パック
- 玉ねぎ 厚さ2cm位
- いくらの醤油漬け 大さじ2
- 芽ネギ(万能ねぎでもOK) 4分の1パック
- きざみのり 適量
- しそ 2枚
- ごま 少々
- すしのこ 大さじ3
- バルサミコ酢 大さじ1
- オリーブオイル 大さじ2分の1
- みりん 大さじ1
- バルサミコ酢 (つけだれ用) 大さじ2分の1
- オリーブオイル (つけだれ用) 小さじ1
- 醤油 (つけだれ用) 大さじ2分の1
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
なまざけ 500g
ばんのうねぎ 10g
のり 3g
しそ 1g
しろごま 0.3g
ばるさみこす 15g
おりーぶおいる 6.75g
みりん 18g
総カロリー:1961.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(74%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(100.6%) | |
たんぱく質:133.1g | |
成人男性一日必要量:60g(221.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(266.2%) | |
脂質:32.4g | |
成人男性一日必要量:59g(54.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(43.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(75.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(60%) | |
飽和脂肪酸:5.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(44.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(28.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(60.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(38.8%) | |
コレステロール:255mg | |
成人男性一日限度量:750mg(34%) | |
成人女性一日限度量:600mg(42.5%) | |
炭水化物:260.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(78.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(56.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(106.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(76.4%) | |
塩分:0.8g | |
成人男性一日限度量:9g(8.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%) | |
カリウム:2239.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(89.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(112%) | |
カルシウム:99.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
マグネシウム:272.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(80.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(101%) | |
リン:1623.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(162.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(54.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(180.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(54.1%) | |
鉄:7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(100%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17.5%) | |
亜鉛:7.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(60%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18%) | |
成人女性一日必要量:9mg(80%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.6%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:4.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):200.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.4%) | |
ビタミンD:165μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3000%) | |
成人男性一日限度量:50μg(330%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3000%) | |
成人女性一日限度量:50μg(330%) | |
ビタミンK:18.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(24.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(31.2%) | |
ビタミンB1:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:34.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(227.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(310%) | |
ビタミンB6:2.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンB12:48μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(2000%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(2000%) | |
葉酸:123.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.5%) | |
パントテン酸:8.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(168%) | |
成人女性一日必要量:5mg(168%) | |