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総カロリー:538kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1232399
- 材料 (二人分)
- 生鮭 2切れ
- ポテトサラダ 150g~200g
- ピザ用チーズ 適量
- 塩 少々
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
ぽてとさらだ 150g
とろけるちーず 20g
しお 0.5g
総カロリー:537.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(27.6%) | |
たんぱく質:42.9g | |
成人男性一日必要量:60g(71.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(85.8%) | |
脂質:28.9g | |
成人男性一日必要量:59g(49%) | |
成人男性一日限度量:74g(39.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(67.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(53.5%) | |
飽和脂肪酸:4.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(34%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(21.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(46.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(29.6%) | |
コレステロール:97.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(13%) | |
成人女性一日限度量:600mg(16.2%) | |
炭水化物:19.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.8%) | |
塩分:2.3g | |
成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:620.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(31%) | |
カルシウム:142.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.2%) | |
マグネシウム:53.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(19.9%) | |
リン:562mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(62.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
鉄:0.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(10%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.8%) | |
亜鉛:1.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):95.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(14.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.5%) | |
ビタミンD:52.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(960%) | |
成人男性一日限度量:50μg(105.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(960%) | |
成人女性一日限度量:50μg(105.6%) | |
ビタミンK:0.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:9.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(64%) | |
成人女性一日必要量:11mg(87.3%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:15.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(654.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(654.2%) | |
葉酸:26.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |