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総カロリー:890kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1232445
- 材料 (4~6)
- 洗い里芋 600~800グラム
- いか 2はい
- 酒 大4
- 砂糖 大3
- 醤油 大3
- みりん 大3
- 顆粒だし 大1
- 水 適量
- 好みで生姜の千切り
栄養成分として認識できた材料
いか 700g
さけ 60g
さとう 27g
しょうゆ 54g
みりん 54g
だしのもと 6g
総カロリー:890.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(45.7%) | |
たんぱく質:101.9g | |
成人男性一日必要量:60g(169.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(203.8%) | |
脂質:6.3g | |
成人男性一日必要量:59g(10.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(8.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(14.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(11.7%) | |
飽和脂肪酸:0.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(3.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(8.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.3%) | |
コレステロール:1418.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(189.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(236.5%) | |
炭水化物:87.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(26.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(35.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(25.6%) | |
塩分:14.5g | |
成人男性一日限度量:9g(161.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(193.3%) | |
カリウム:1651.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(66.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(82.6%) | |
カルシウム:94.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
マグネシウム:323.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(95.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(119.7%) | |
リン:1426.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(142.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(47.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(158.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(47.6%) | |
鉄:1.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(22.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4%) | |
亜鉛:8.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(71.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(21.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(95.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(24.6%) | |
銅:1.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンC:5.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):68.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:23.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(154%) | |
成人女性一日必要量:11mg(210%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:34.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1429.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1429.2%) | |
葉酸:45.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(19%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(19%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.5%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |