home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:11kcal

モロヘイヤ&みょうが 塩こんぶ和え by みるぽんうさぎ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1232710
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
もろへいや 25g
みょうが 14g

総重量:39g


水分:34.5g


総カロリー:11.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(0.6%)
 

たんぱく質:1.3g

 
成人男性一日必要量:60g(2.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(2.6%)
 

脂質:0.1g

 
成人男性一日必要量:59g(0.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(0.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(0.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(0.2%)
 

飽和脂肪酸:0g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:1.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(0.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(0.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(0.6%)
 

塩分:0g

 
成人男性一日限度量:9g(0%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(0%)
 

カリウム:161mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(8.1%)
 

カルシウム:68.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3%)
 

マグネシウム:15.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(5.8%)
 

リン:29.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(2.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(3.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(1%)
 

鉄:0.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(4.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(2.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(0.8%)
 

亜鉛:0.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(1.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(2.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(0.6%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:16.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(16.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):210.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(24.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(32.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.8%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:162.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(216.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(271.2%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:0.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(2%)
 
成人女性一日必要量:11mg(2.7%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:65.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(27.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(27.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.1%)
 

パントテン酸:0.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(10%)
 
成人女性一日必要量:5mg(10%)