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総カロリー:2172kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1233067
- 材料
- 米 3合
- ☆酒 大さじ2
- ☆昆布(5cm角) 1枚
- ★塩 小さじ1と1/2
- さつまいも 300g
- ※ごましお 適宜
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
さけ 30g
こんぶ 10g
しお 7.5g
さつまいも 300g
総カロリー:2172.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(82%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(111.4%) | |
たんぱく質:34.3g | |
成人男性一日必要量:60g(57.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(68.6%) | |
脂質:5g | |
成人男性一日必要量:59g(8.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(6.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(11.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(9.3%) | |
飽和脂肪酸:1.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(11.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(15.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(9.9%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:480.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(145%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(103.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(197%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(140.7%) | |
塩分:7.9g | |
成人男性一日限度量:9g(87.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(105.3%) | |
カリウム:2322.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(116.1%) | |
カルシウム:208.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(32%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
マグネシウム:237mg | |
成人男性一日必要量:340mg(69.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(87.8%) | |
リン:605.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(60.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(67.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.2%) | |
鉄:6.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(88.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(59%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.5%) | |
亜鉛:7.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(62.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(83.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.4%) | |
銅:1.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンC:81.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(81.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(81.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):14.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(12%) | |
成人女性一日必要量:60μg(15%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:8.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(54.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(74.5%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:216.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(90.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(90.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.7%) | |
パントテン酸:5.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(118%) | |
成人女性一日必要量:5mg(118%) | |