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総カロリー：2673kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1233132
- 材料 (２人用)
- オクラ ６本
- かぼちゃ（ブロック） ４個
- じゃがいも 小２個
- 人参 １/４本
- パプリカ 1/2本
- ミニトマト お好きに
- パセリ お好きに
- ピーマン １個
- シーザーサラダドレッシング 適量
- クレイジーソルト 適量
栄養成分として認識できた材料
おくら 60g
かぼちゃ 4800g
じゃがいも 300g
にんじん 37.5g
ぱぷりか 75g
ぴーまん 35g
しお 1g
総カロリー:2672.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(100.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(137.1%) | |
たんぱく質:87.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(145.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(174.8%) | |
脂質:13.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(22.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(18.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(31.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(25%) | |
飽和脂肪酸:0.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(3.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(5.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(3.3%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:573.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(173.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(123.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(235.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(168%) | |
塩分:1.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(13.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(16%) | |
カリウム:20896.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(835.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1044.8%) | |
カルシウム:1070.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(133.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(46.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(164.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(46.5%) | |
マグネシウム:907.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(267%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(336.3%) | |
リン:2227.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(222.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(74.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(247.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(74.3%) | |
鉄:39.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(560%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(78.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(373.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(98%) | |
亜鉛:21.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(181.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(54.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(242.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(62.3%) | |
銅:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(522.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(47%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(671.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(47%) | |
ビタミンＣ:823.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(823.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(823.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3310.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(389.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(122.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(509.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(122.6%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:1178.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1571.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1964.8%) | |
ビタミンＢ1:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%) | |
ビタミンＢ2:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(256.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(341.7%) | |
ナイアシン:39.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(266%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(362.7%) | |
ビタミンＢ6:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(421.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(536.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(13.1%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:3625.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1510.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(278.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1510.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(278.9%) | |
パントテン酸:23.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(472%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(472%) | |