home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:47kcal

山芋とニラのホイル焼き☆醤油マヨマヨ by じろじろ

引用元:http://cookpad.com/recipe/457525
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
にら 50g
しょうゆ 2g
まよねーず 5g

総重量:57g


水分:46.1g


総カロリー:46.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(2.4%)
 

たんぱく質:1g

 
成人男性一日必要量:60g(1.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(2%)
 

脂質:3.9g

 
成人男性一日必要量:59g(6.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(5.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(9.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(7.2%)
 

飽和脂肪酸:0.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(2.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(3.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(2%)
 

コレステロール:3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.5%)
 

炭水化物:2.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(0.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(0.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(0.7%)
 

塩分:0.4g

 
成人男性一日限度量:9g(4.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%)
 

カリウム:251mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(10%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(12.6%)
 

カルシウム:23.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(3.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1%)
 

マグネシウム:10mg

 
成人男性一日必要量:340mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(3.7%)
 

リン:19.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(2.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(0.7%)
 

鉄:0.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(5.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(3.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1%)
 

亜鉛:0.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(1.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(2.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(0.6%)
 

銅:0mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
 
成人男性一日限度量:10mg(0%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
 
成人女性一日限度量:10mg(0%)
 

ビタミンC:9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):138.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(16.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(21.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:91μg

 
成人男性一日必要量:75μg(121.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(151.7%)
 

ビタミンB1:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:0.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(2%)
 
成人女性一日必要量:11mg(2.7%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:48.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(20.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(20.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.7%)
 

パントテン酸:0.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(6%)
 
成人女性一日必要量:5mg(6%)