home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:1368kcal

我が家の定番 たけのこご飯 by スタッフたかこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/196141
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
たけのこ 300g
こめ 324g
あぶらあげ 20g
しお 2.5g
しょうゆ 27g
みりん 18g
さけ 15g

総重量:706.5g


水分:228.5g


総カロリー:1367.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(51.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(70.1%)
 

たんぱく質:31.3g

 
成人男性一日必要量:60g(52.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(62.6%)
 

脂質:9.8g

 
成人男性一日必要量:59g(16.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(13.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(22.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(18.1%)
 

飽和脂肪酸:2.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(16.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(10.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(22.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(14.5%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:274.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(82.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(59.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(112.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(80.4%)
 

塩分:6.3g

 
成人男性一日限度量:9g(70%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(84%)
 

カリウム:1188.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(59.4%)
 

カルシウム:110.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(17%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.8%)
 

マグネシウム:140.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52%)
 

リン:490.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(49%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.3%)
 

鉄:4.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.3%)
 

亜鉛:7.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(60.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(81.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.9%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:15.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(15.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:16.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(22.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(27.7%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:5.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(35.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(48.2%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:146.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(60.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(60.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.2%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)