検索速度0.003秒
総カロリー:2064kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/458027
- 材料 (4人分)
- ご飯 2合
- せり 1束
- まいたけ 1パック(150g)
- ねぎ 2本
- しらたき 1袋
- 鶏がら 一個
- 鶏もも肉 2枚
- ごぼう 30cmのもの2本くらい
- 醤油 適量(おたま1.5杯くらい?)
- 酒 適量(おたま1杯くらい?)
栄養成分として認識できた材料
ごはん 324g
せり 70g
まいたけ 150g
ねぎ 180g
しらたき 200g
とりももにく 500g
しょうゆ 90g
さけ 50g
総カロリー:2064.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(77.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(105.9%) | |
たんぱく質:109.4g | |
成人男性一日必要量:60g(182.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(218.8%) | |
脂質:97.6g | |
成人男性一日必要量:59g(165.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(131.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(227%) | |
成人女性一日限度量:54g(180.7%) | |
飽和脂肪酸:28.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(217.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(139.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(295.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(189.5%) | |
コレステロール:452.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(60.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(75.4%) | |
炭水化物:172.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(52%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(37.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(70.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(50.5%) | |
塩分:13.6g | |
成人男性一日限度量:9g(151.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(181.3%) | |
カリウム:2116.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(84.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(105.8%) | |
カルシウム:278.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(34.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.1%) | |
マグネシウム:211mg | |
成人男性一日必要量:340mg(62.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(78.1%) | |
リン:1059.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(106%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(35.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(117.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(35.3%) | |
鉄:9.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(130%) | |
成人男性一日限度量:50mg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(22.8%) | |
亜鉛:13.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(110%) | |
成人男性一日限度量:40mg(33%) | |
成人女性一日必要量:9mg(146.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(37.7%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:27.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(27.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(27.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):314.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(37%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(48.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.6%) | |
ビタミンD:5.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(92.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(92.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(10.2%) | |
ビタミンK:396μg | |
成人男性一日必要量:75μg(528%) | |
成人女性一日必要量:60μg(660%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:34.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(228%) | |
成人女性一日必要量:11mg(310.9%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:2.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
葉酸:265.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(110.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(20.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(110.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(20.4%) | |
パントテン酸:10.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(212%) | |
成人女性一日必要量:5mg(212%) | |