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総カロリー:1339kcal

HKMでオリーブ香る簡単オサレケークサレ by kuishinboF

引用元:http://cookpad.com/recipe/1234093
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栄養成分として認識できた材料
ほっとけーきみっくす 150g
おりーぶおいる 13.5g
とうにゅう 100g
たまご 61g
にんにく 22.5g
かぼちゃ 80g
ぱぷりか 37.5g
いんげん 100g
きゃべつ 115g
ういんなー 85g
ぷちとまと 50g

総重量:814.5g


水分:496.9g


総カロリー:1338.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(50.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(68.7%)
 

たんぱく質:44.4g

 
成人男性一日必要量:60g(74%)
 
成人女性一日必要量:50g(88.8%)
 

脂質:56.4g

 
成人男性一日必要量:59g(95.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(76.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(131.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(104.4%)
 

飽和脂肪酸:14.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(106.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(68.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(144.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(92.8%)
 

コレステロール:312.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(41.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(52.1%)
 

炭水化物:165.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(49.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(35.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(67.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(48.4%)
 

塩分:3.4g

 
成人男性一日限度量:9g(37.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%)
 

カリウム:2773.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(110.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(138.7%)
 

カルシウム:373.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(46.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(57.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.2%)
 

マグネシウム:200.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(59%)
 
成人女性一日必要量:270mg(74.3%)
 

リン:835.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(83.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(92.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.9%)
 

鉄:13.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(188.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(26.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(125.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(33%)
 

亜鉛:7.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(61.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(82.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.1%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:85.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(85.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):415.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(48.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(63.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.4%)
 

ビタミンD:1.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3%)
 

ビタミンK:175.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(234.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(292.7%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:11mg

 
成人男性一日必要量:15mg(73.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(100%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:285.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(118.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(118.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.9%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)