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総カロリー:896kcal

お豆腐とベーコンチーズのスクランブル by キョク

引用元:http://cookpad.com/recipe/458105
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栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
べーこん 54g
とろけるちーず 70g
たまご 122g
ばたー 9g
しお 1g

総重量:556g


水分:396.6g


総カロリー:895.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(33.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(45.9%)
 

たんぱく質:55.5g

 
成人男性一日必要量:60g(92.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(111%)
 

脂質:69.9g

 
成人男性一日必要量:59g(118.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(94.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(162.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(129.4%)
 

飽和脂肪酸:28.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(218.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(140.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(296.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(190.1%)
 

コレステロール:536mg

 
成人男性一日限度量:750mg(71.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(89.3%)
 

炭水化物:6.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(1.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(2.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(1.8%)
 

塩分:4.6g

 
成人男性一日限度量:9g(51.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(61.3%)
 

カリウム:714.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(35.7%)
 

カルシウム:859mg

 
成人男性一日必要量:800mg(107.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(37.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(132.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(37.3%)
 

マグネシウム:128.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(37.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(47.5%)
 

リン:1153.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(115.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(38.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(128.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(38.4%)
 

鉄:5.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(72.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.8%)
 

亜鉛:6.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(53.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16%)
 
成人女性一日必要量:9mg(71.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.3%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:18.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(18.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(18.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):386.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(59.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.3%)
 

ビタミンD:2.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.4%)
 

ビタミンK:56μg

 
成人男性一日必要量:75μg(74.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(93.3%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:2.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(14%)
 
成人女性一日必要量:11mg(19.1%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:3.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(150%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(150%)
 

葉酸:100μg

 
成人男性一日必要量:240μg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(41.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.7%)
 

パントテン酸:2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(40%)
 
成人女性一日必要量:5mg(40%)