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総カロリー:528kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1234182
- 材料 (2人分)
- 鶏と豆腐のダブル塩そぼろ(レシピID:1231660) 100グラム
- とうもろこし(ゆでて) 50グラム
- パプリカ 半個
- にんじん 1/5本
- ピーナッツ 10グラム
- ごま油 少々
- 豆板醤 大さじ1
- しょうが(おろして) 小さじ2
- にんにく(おろして) 小さじ1
- ★鶏ガラスープのもと(顆粒) 小さじ1/2
- ★湯 75cc
- ★さとう 小さじ2
- ★しょうゆ 小さじ1
- ★こしょう 少々
- ねぎ(みじん切り) 1/5本分
- 水溶き片栗粉 大さじ1
- 酢 小さじ1/2
- レタス 7~8枚
栄養成分として認識できた材料
こーん 50g
ぱぷりか 75g
にんじん 30g
ぴーなっつ 10g
ごまあぶら 3g
とうばんじゃん 19.5g
しょうが 10g
にんにく 5g
とりがらすーぷのもと 1.25g
みず 75g
さとう 6g
しょうゆ 6g
こしょう 0.2g
ねぎ 18g
かたくりこ 9g
す 2.5g
れたす 280g
総カロリー:527.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(27.1%) | |
たんぱく質:18g | |
成人男性一日必要量:60g(30%) | |
成人女性一日必要量:50g(36%) | |
脂質:16.1g | |
成人男性一日必要量:59g(27.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(21.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(37.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(29.8%) | |
飽和脂肪酸:1.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(9.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(8.6%) | |
コレステロール:1.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:80.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(24.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(33.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(23.7%) | |
塩分:5.3g | |
成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:2908mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(116.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(145.4%) | |
カルシウム:207.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(31.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9%) | |
マグネシウム:226mg | |
成人男性一日必要量:340mg(66.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(83.7%) | |
リン:392.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.1%) | |
鉄:17.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(254.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(35.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(169.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(44.5%) | |
亜鉛:9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(75%) | |
成人男性一日限度量:40mg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(100%) | |
成人女性一日限度量:35mg(25.7%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:18.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(18.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):677.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(79.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(25.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(104.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(25.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:83.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(111.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(139.5%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:12.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(110.9%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:237.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(98.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(98.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.3%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |